紅茶でマインドフルネス

集中力・モチベーション・幸福感の向上、ストレスの低減等の効果があるマインドフルネス！

こんなマインドフルネスを日常に取り入れて気軽に実践してみませんか？

そこで、今回は紅茶で手軽にマインドフルネスを実践する方法を紹介します。

手軽さが大切

マインドフルネスに興味はあるけど、時間がないし…

やり方がよく分からないし….

と躊躇してしまう方におすすめなのが、紅茶でマインドフルネスです！

仕事の合間の一息などで紅茶を飲みますよね。

そんな時に、マインドフルネスを実践できるんです！

もちろん、コーヒーやお茶、お水でもOKです！

でも、紅茶に含まれるテアフラビンには殺菌作用があると言われており、インフルエンザや風邪対策としておすすめです！

さらに、紅茶の香りにはアロマ効果があると言われています。

そこで、マインドフルに紅茶を楽しみましょう！

準備するもの

というわけで、さっそく準備をしていきます！

といっても、特に準備をすることはありません！

いつも通りに、好きな紅茶を淹れれば準備完了です。

特別な紅茶を準備する必要はありません。

特別なカップを準備する必要はありません。

特別な手順で紅茶を淹れる必要はありません。

いつもと同じでいいんです！

実践

手元に紅茶が準備できたら、早速始めていきましょう！

カップを手に取って、紅茶をじっくりと観察します！

何色かな？

中心部とカップ付近の色合いの違いは？

光の当たり具合による色の変化は？

香りを楽しみます！

どんな香りかな？

香りが身体に染み渡る感覚は？

何を感じる？

口に含みます！

カップに口をつけた感覚は？

舌のどの辺りに紅茶が触れた？

温度は？

香りは？

飲み込みます！

紅茶が通った感覚は？

味は？

香りは？

体の感覚は？

紅茶が体に染み込む感覚を味わってください。

おわり

最初の一口目だけでいいので、マインドフルネスに紅茶を味わい楽しんでください。

いつも飲んでいる紅茶なのに、新しい発見があると思います。

こうしてマインドフルネスに紅茶を楽しむことで、頭と体がスッキリします。

このように、気を張らずに、日常にマインドフルネスを取り入れください。

きっと、そこに新しい世界が広がっているでしょう！