ポジティブ心理学のPERMAとは!?

ポジティブ心理学で有名なPERMAをについてお話をしていきます。

ポジティブ心理学を少しでも知っている方は、このPERMAという言葉を聞いたことがあると思います。

このPERMAは、ポジティブ心理学において、とても大切なので詳しく紹介していきたいと思います。

ポジティブ心理学

PERMAを紹介する前に、ポジティブ心理学について少しだけお話します。

ポジティブ心理学は、持続的幸福を追求する学問です。

そして、今様々な分野で注目させれています。

その理由は、この変化の激しい時代において逞しく幸福に生きるために重要だからです。

といっても、よくわからないですよね。

なので、詳しくはポジティブ心理学とは何か？を読んでください！

PERMA

そして、ポジティブ心理学で重要なPERMAの登場です。

PERMAとは、持続的幸福を実現している人が持っている特徴の頭文字をとったもので、 パーマと読みます！

つまり、このPERMAの各項目を向上させることで、個人や組織が持続的幸福（繁栄）に至ります。

• P＝Positive Emotion（ポジティブ感情）
• E＝Engagement（エンゲージメント）
• R＝Relationship（関係性）
• M＝Meaning （人生の意味や仕事の意義）
• A＝Achievement（達成）

このようなPERMAですが、これだけでは、何だかよくわからないですよね！

そこで、各項目について詳しく説明していきます。

Positive Emotion（ポジティブ感情）

ポジティブな感情を体験すること。

ここでいうポジティブな感情は、美味しいケーキを食べたとか、ゲームが楽しいといったような一時的なポジティブ体験ではなく、他者貢献や自分の価値観に沿って生きるという意味です。

また、人は、ネガティブな事柄に気づきやすいという特徴があります！

でも、ネガティブなことと同じくらいポジティブな事柄も身近にあるのです。

そして、ポジティブな状態の時は、造像性が増すことでアイディアがたくさん浮かぶようになります。

さらに、穏やかで、好奇心が旺盛になり、感謝し、愛や希望を感じやすくなります。

なので、ポジティブな体験にたくさん気付けるようになることが大切です。

Engagement（エンゲージメント）

フロー状態に入った後に感じる、満足感や充実感を体験すること。

フロー状態とは、時間を忘れて没頭することです。気づいたら外が暗かった経験ってありますよね？

そうです！それがフロー状態です。

このフロー状態に入るためには、自分の強みを認識して、この強みを活用するとともに、内発的動機づけをもとに活動することで、フロー状態に入れるようになります。

そして、このようなフロー状態が終わった時に満足感や充実感で満たされます。

Relationship（関係性）

他者のことを思い、コミュニケーションをすることによって構築することができます。

実は、このRelationshipは、とても大切な考え方になります。

ポジティブ心理学の創設者の一人のクリス・ピーターソンは、”Other people matter”（他者は重要）と話していました。

この言葉から、ポジティブ心理学は個人のウェルビーイングの向上だけでなく、他者との関係性（他者貢献）にかんしても重要視していることがわかります。

そして、この他者との良い関係性を構築する土台は、自分を愛し、大切にすることが基盤となっています。

Meaning（人生の意味や仕事の意義）

何事にも目的を持って行動し、自分の強みや価値観を活かすることが大切です。

このように、意味をもって行動することで、自己肯定感の向上とポジティブな感情を得ることができます。

さらに、仕事などで意味をもって働くことで、ウェルビーイングが高まるとともに、ストレス軽減や、他者への攻撃性が低下します。

Achievement（達成）

目標に向かって、努力し、困難を乗り越える過程で成長をすることです。

目的を達成するためには、楽しいことばかりではないですよね。

辛いことなど様々な困難を乗り越える必要があります。

そんな困難を乗り越える過程で人は成長をします。

この成長をすることがとても大切です。

最後に

今回は、ポジティブ心理学において重要なPERMAについてお話ししました。

このPERMAは、各項目が単独で機能するのではなく、お互いに影響し合いながら変化していきます。

なので、持続的幸福になるためには、PERMAのすべての項目を向上させることが大切になります。

そう聞くと、うぎゃ！って思いますよね。

でも、お互いに影響し合っているので、どれか一つの項目を向上させた時に、気づけば他の項目も向上していたりします！

つまり、自分ができるところからやってみるでOKです！

何事も、行動しないと始まらないので、とにかくやってみることが一番です！

とはいっても、どうしたらいいかわからない！

など、色々思うところはあると思います！

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